原因と対策を知ると中折れ改善への近道が見つかる

中折れをしてしまうと性行為を最後まで続けるのが難しくなってしまうので自分も相手も満足できないまま終わってしまいます。
中折れしてしまう原因を知って対策方法を覚えれば症状も徐々に改善させることができます。

中折れの症状

性行為の途中で勃起をしていたはずの生殖器が萎えてしまって行為を続けられなくなってしまうのが中折れです。

中折れを招く考えられる原因とは

  • 加齢など男性ホルモンの低下
  • ストレスの蓄積
  • 疲労
  • 風邪などで普段より体調が万全でない
  • 緊張

などがあります。

中折れに悩むのは男性ホルモンが大きく低下し始める40代に集中

性欲の減少など男性それぞれ悩みは違うものですが中折れに悩む男性の年齢は40代に多く見られます。

男性ホルモンの低下が大きく始まる時期というのも一つの理由になります。
男性ホルモン(テストステロン)は、30代を過ぎたあたりから緩やかに低下していきます。
40代になるとそれまでより大きく低下してしまうという特徴を持っています。

勃起を左右するテストステロンを分泌させる為には

しっかりと睡眠をとる

適切な睡眠時間を確保しましょう。
働き盛りの男性も多いので忙しい平日は睡眠時間が短くなってしまう人も多いですよね。
休日前には早く寝るようにするなど睡眠時間の確保ができるように日常で工夫をして対策をしましょう。

7時間以上の睡眠が確保できると適切な男性ホルモンの分泌がされます。

ストレス解消方法を見つける

趣味などを見つけられると日頃からストレス解消ができるようになって、中折れ対策にも繋がります。
体を動かすのが好きだとういう人なら筋トレなどを趣味にしてしまうというのもおすすめです。

睡眠と同じように筋トレでもテストステロンの分泌を活性化させる効果があります。
スクワットやベンチブレスなどの負荷をかけていく筋トレでは分泌をより活発にさせます。

体内の血流改善をする

血流改善も中折れ改善への近道になります。
体内の血流が悪いと生殖器への伝達が上手くいかなくなって中折れをしやすくさせてしまいます。

湯船につかると新陳代謝をアップさせて血流の流れが良くなります。
いつもはシャワーだけで済ませているという人も、時々湯船につかるなどして血流の改善をしてみましょう。
湯船はリラックス効果も高いので、心身共にストレスが解消されて疲労回復にもなります。

食生活の見直し

血流改善に欠かせない栄養豊富な食材

  • 納豆
  • 豆腐
  • 青魚
  • 豚肉
  • 鶏肉
  • 海藻

男性ホルモン増加を目指して意識して食べたい野菜

  • アボカド
  • 山芋
  • ネギ類
  • 玉ねぎ

食生活の乱れはテストステロンの減少の原因の一つです。
肉類・乳製品などに含まれる動物性脂肪や高血圧のきっかけにもなる塩分の摂りすぎなどにも普段から気をつけていきます。

上にあげた血流改善・男性ホルモン増加に効果の高い食材もそればかりを集中して食べるのではなく様々な食材を普段から心がけバランスのとれた健康な食生活を目指しましょう。

過剰なアルコールの摂取は控える

アルコールをたくさん摂取すると亜鉛が消化されてしまいます。
男性機能を健康に維持するのに欠かせない亜鉛不足にならない為にも過剰なアルコールの摂取をしないよう注意しましょう。

それでも仕事の付き合いや接待などで避けられない場面もあると思います。日常的にお酒の席が多い人はサプリメントの精力剤などで亜鉛を摂りいれることができます。

お酒を飲める体質であれば適度なアルコールはリラックス効果をもたらしてくれる場合もあります。
心地よいリラックス状態は緊張をほぐしてくれます。

緊張に負けない体質改善をする

緊張状態に体は硬直してしまい緊張からの焦り・不安も重なって、中折れの症状が出やすくなってしまいます。
緊張に負けない体質改善を心がけましょう。

スピーチやプレゼンなどでも事前に準備をしておくと緊張をしすぎずに対応できるものです。
イメージトレーニングをして性行為をする時の緊張感への免疫をつけて体質改善をしましょう。

体を硬直させてしまう緊張ですが心の病などを抱えている時にも過度に緊張しやすくなることもあります。
日頃のストレスや疲労の蓄積で性機能の悩みだけでなくメンタル面でも心当たりがある人はクリニックなどの受診も検討してみましょう。

普段の生活や習慣を見直して改善していこう

不規則な生活習慣は男性ホルモンのテストステロンを低下させて中折れを招いてしまいます。
普段の生活や習慣などを一度見直してみると中折れを早く改善させることができるかもしれません。
生活スタイルをすぐに変えるのは難しいという男性のサポートをしてくれるのが精力剤の存在です。
不足しがちな栄養もしっかりと摂取できて中折れの改善ができます。

不安を抱えずに自信を持ってパートナーとの性行為ができるようになれば自分もパートナーも心身共に満足できるようになります。
今まで以上に良好な関係を築けるようになれるはずです。

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